Thực đơn cho trẻ mầm non giúp bé ăn ngon, học tốt

Với mong muốn luôn mang đến cho trẻ khẩu phần ăn ngon miệng và đầy đủ dinh dưỡng. Nhưng các cặp ba mẹ thường gặp khó khăn trong việc quyết định khẩu phần ăn và nhóm thực phẩm thành thực đơn cho trẻ. Hãy để SMARTKIDS gợi ý những khẩu phần ăn ngon miệng mà đầy chất dinh dưỡng nhé!

Bữa ăn sáng

60ml nước hoa quả

1/2 chén cháo yến mạch hoặc một chén ngũ cốc ăn liền với một thìa mật ong

1/2 cốc sữa nguyên tươi hoặc sữa chua

Bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng

1/4 cốc sữa chua hoặc sữa tươi

1/2 quả chuối chín

Bữa trưa

1 quả trứng luộc 1 lát bánh mì với một muỗng cà phê bơ thực vật

Vài miếng cà rốt

1/2 quả táo cắt nhỏ

1/2 cốc sữa tươi hoặc sữa chua

Bữa ăn nhẹ giữa buổi chiều

1 lát bánh mì nguyên hạt với một muỗng cà phê bơ thực vật

1 muỗng canh phết (bơ đậu phộng hoặc mứt)

60ml nước hoa quả

Bữa tối

30 – 40 g thịt bằm chín

Khoai tây nghiền (ba đến bốn muỗng canh)

Bí đỏ nấu chín (ba đến bốn lát vừa ăn)

Hoa quả tươi

Bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ

1/4 cốc sữa lúa mạch Milo/Ovaltine

Ghi chú:

Các thực đơn này chỉ là ví dụ và cần được thay đổi theo mùa. Và thực đơn có thể lặp lại giữa các ngày trong tuần.

Bánh mì – sử dụng bánh mì nguyên hạt, nâu giúp tăng cường vitamin và khoáng chất

Bơ thực vật – sử dụng bơ thực vật.

Sữa – dùng sữa nguyên kem hoặc sữa ít béo nếu gia đình có tiền sử bệnh tim.

Trái cây – sử dụng trái cây đóng hộp, nấu chín, sống hoặc khô cắt thành từng miếng để ăn dễ dàng hơn.

Rau – sử dụng rau nấu chín hoặc sống cắt thành miếng – hãy thử loại rau như bông cải xanh nấu chín, nhưng đừng nản lòng nếu trẻ từ chối những loại rau này trong vài lần đầu tiên. Cần có thời gian và khẩu vị phát triển hơn để thưởng thức hương vị của hầu hết các loại rau.

Khẩu phần ăn – đừng ép trẻ ăn những khẩu phần lớn, điều này chỉ dẫn đến việc ăn quá nhiều, không chịu ăn vào bữa tiếp theo và thường tạo ra sự rối loạn bữa ăn, nên tránh điều này bằng mọi giá.

Thực đơn cho trẻ tại Mầm non song ngữ SMARTKIDS – Trạng tí 2

Tại SMARTKIDS, thực đơn của trẻ được thiết kế qua các thử nghiệm và nghiên cứu về dinh dưỡng. Nhà trường đảm bảo rằng những bữa ăn đều đầy đủ chất dinh dưỡng, đầy màu sắc. Không gây ra sự nhàm chán, sự lặp lại thực đơn quá nhiều lần trong tuần. Không những thế, các bữa ăn tại mái nhà chung được bố trí để các bé có thể ngồi cùng với bạn, làm cho bữa ăn có đầy niềm vui, giúp bữa ăn trở nên ngon miệng hơn.